本发明公开了一种利用锰化合物制备的中孔炭及其制备方法。该方法是利用锰的化合物在炭前驱体热解炭化过程中分解形成的氧化锰晶体纳米颗粒具有中孔尺寸特性，以及锰的化合物对炭前驱体具有催化成炭的特点，以锰的化合物为模版剂前驱体制备中孔炭，具体如下：1、将热塑性炭前驱体同锰的化合物通过固相粉末或液相溶液均匀混合；2、在惰性气氛中将混合物高温炭化，得到包裹MnO纳米颗粒的炭化物；3、将炭化物与稀酸溶液均匀混合，去除MnO，得到中孔炭。本发明制备的中孔炭比表面积高、中孔率高、中孔容大，且孔隙结构、孔径分布易于调控，且可大幅降低炭前驱体的炭化温度，能够广泛应用于吸附、催化、分离等领域。