本发明公开一种膝关节肌力训练装置及其使用方法，包括上部固定装置、下部固定装置、数据终端，上部固定装置与下部固定装置通过第一铰接组件转动连接；上部固定装置适配人体大腿；下部固定装置适配人体小腿；第一铰接组件包括两个同轴设置的内摩擦片和外摩擦片，内摩擦片与外摩擦片的转轴处设有调节螺栓，调节螺栓用于调节内摩擦片与外摩擦片相对转动时的阻力，内摩擦片与外摩擦片之间设有压力传感器、角度传感器、信号发射器，信号发射器电连接压力传感器、加速度传感器、角度传感器；数据终端包括信号接收器、处理中心、电子时钟、计数器、存储装置。本发明结构简洁，控制简单，舒适耐用，可以方便老年人进行膝关节等张肌力训练。